hot or not?
- Dodir_Svile
- butch Barbie
- Posts: 6303
- Joined: 22 Nov 2002, 17:35
- Location: In The Meantime.
- malena8
- Boja u sistemu ovisna o Suncu
- Posts: 4135
- Joined: 07 Aug 2007, 16:37
- Location: Miami, Florida
- Dodir_Svile
- butch Barbie
- Posts: 6303
- Joined: 22 Nov 2002, 17:35
- Location: In The Meantime.
- malena8
- Boja u sistemu ovisna o Suncu
- Posts: 4135
- Joined: 07 Aug 2007, 16:37
- Location: Miami, Florida
- Dodir_Svile
- butch Barbie
- Posts: 6303
- Joined: 22 Nov 2002, 17:35
- Location: In The Meantime.
- seagull
- leteći punoglavac
- Posts: 1703
- Joined: 08 Apr 2007, 23:07
meni su te nabildane grozomora. nit mi je najs za oko, a nekako mislim da mi ni na dodir ne bi bilo previse privlacno - ko da primis kamen otprilike. tako ja to nekako zamisljam.
uostalom, mislim da bi me takva zena polomila u krevetu :mrgreen:
ovaj izbor od malene8 je ono sto mi je oku ugodno. vidis da je u formi, a misici su samo u najavi. ja bi takav trbuh, al moram radit trbusnjake, al kome se to da
uostalom, mislim da bi me takva zena polomila u krevetu :mrgreen:
ovaj izbor od malene8 je ono sto mi je oku ugodno. vidis da je u formi, a misici su samo u najavi. ja bi takav trbuh, al moram radit trbusnjake, al kome se to da
"iluzija je prosvjetljenje;
prosvjetljenje je iluzija"
prosvjetljenje je iluzija"
- malena8
- Boja u sistemu ovisna o Suncu
- Posts: 4135
- Joined: 07 Aug 2007, 16:37
- Location: Miami, Florida
- Dodir_Svile
- butch Barbie
- Posts: 6303
- Joined: 22 Nov 2002, 17:35
- Location: In The Meantime.
- malena8
- Boja u sistemu ovisna o Suncu
- Posts: 4135
- Joined: 07 Aug 2007, 16:37
- Location: Miami, Florida
- Dodir_Svile
- butch Barbie
- Posts: 6303
- Joined: 22 Nov 2002, 17:35
- Location: In The Meantime.
- malena8
- Boja u sistemu ovisna o Suncu
- Posts: 4135
- Joined: 07 Aug 2007, 16:37
- Location: Miami, Florida
- Dodir_Svile
- butch Barbie
- Posts: 6303
- Joined: 22 Nov 2002, 17:35
- Location: In The Meantime.
znam ja na sta si ti mislila. ali ta vjezba samo indirektno pogadja trbusnjake. prava vjezba za trbusnjake je crunches:
znaci, dizes samo lopatice koliko mozes, opseg pokreta je dosta mali. mozes noge staviti u zrak pod kutem od 90 stupnjeva ako zelis.
i reverse crunches (za donji dio vlakana):
ovdje se dignu noge pod uglom od 90 stupnjeva (savijene u koljenu, ali i ne mora) i koncentriras se na trbusne misice i dizes noge do face. ne znam kako to bas da objasnim. znaci, ne odgurujes se rukama, nego trbusnim misicima. mozes raditi i klasicnu "svijecu," s tim da se stalno spustas u pocetni polozaj.
osim toga, trbusni misici su isti kao i svaki drugi misici i ne treba raditi po 3416736 serija. dovoljno je raditi 3-4 serije po 12-15 ponavljanja sa dodatnim teretom (stavi dva-tri toma enciklopedije na prsa). i ne treba ih naravno raditi svaki dan jer misic nece rasti ako se ne odmori. znaci, 2-3 puta tjedno. ja ih radim tri puta.
znaci, dizes samo lopatice koliko mozes, opseg pokreta je dosta mali. mozes noge staviti u zrak pod kutem od 90 stupnjeva ako zelis.
i reverse crunches (za donji dio vlakana):
ovdje se dignu noge pod uglom od 90 stupnjeva (savijene u koljenu, ali i ne mora) i koncentriras se na trbusne misice i dizes noge do face. ne znam kako to bas da objasnim. znaci, ne odgurujes se rukama, nego trbusnim misicima. mozes raditi i klasicnu "svijecu," s tim da se stalno spustas u pocetni polozaj.
osim toga, trbusni misici su isti kao i svaki drugi misici i ne treba raditi po 3416736 serija. dovoljno je raditi 3-4 serije po 12-15 ponavljanja sa dodatnim teretom (stavi dva-tri toma enciklopedije na prsa). i ne treba ih naravno raditi svaki dan jer misic nece rasti ako se ne odmori. znaci, 2-3 puta tjedno. ja ih radim tri puta.
The rockstar hands of a big butch dyke.
- malena8
- Boja u sistemu ovisna o Suncu
- Posts: 4135
- Joined: 07 Aug 2007, 16:37
- Location: Miami, Florida
O jbt ja ni ne želim da imam tako izražene trb. mišiće :sca:
Ovo je meni dovoljno, samo održavam. Mislim, prezadovoljna sam sobom. Nije mi ni na kraj pameti da imam jaaako izražene te mišiće.
Samo da pitam, cross crunch bi trebalo biti kao ono 'klasično' s time da laktovi idu prema suprotnoj nozi?
Ovaj reverse crunch sam radila (na treninzima), ako sam dobro razumjela.
Ovo je meni dovoljno, samo održavam. Mislim, prezadovoljna sam sobom. Nije mi ni na kraj pameti da imam jaaako izražene te mišiće.
Samo da pitam, cross crunch bi trebalo biti kao ono 'klasično' s time da laktovi idu prema suprotnoj nozi?
Ovaj reverse crunch sam radila (na treninzima), ako sam dobro razumjela.
- Дaни су kaдa сe kидa биjeли пaпир нa maлeнe komaдићe и oсjeћa вeлиka пotрeбa зa mирom.
- Dodir_Svile
- butch Barbie
- Posts: 6303
- Joined: 22 Nov 2002, 17:35
- Location: In The Meantime.
evo ti nesto:
http://www.trulyhuge.com/news/tips01.htm
ne radi se o tome da ces sa crunches imati ogromne trbusnjake, radi se o tome da ces lakse i u manje vremena i truda postici cilj. i ne brini, za kockice ce ti trebat ipak malo vise napora.
jos plus, ako radis sit-ups, mozes si sjebat ledja i vrat.
cross crunch nije klasican trbusnjak, nego isto kao crunch, samo sto stavis glezanj jedne noge na koljeno druge i onda dizes lopatice tako da ides laktom prema suprotnom koljenu. to je vjezba za obliques koje ne trebas razvijati, osim ako ne zelis postici siri struk.
http://www.trulyhuge.com/news/tips01.htm
ne radi se o tome da ces sa crunches imati ogromne trbusnjake, radi se o tome da ces lakse i u manje vremena i truda postici cilj. i ne brini, za kockice ce ti trebat ipak malo vise napora.
jos plus, ako radis sit-ups, mozes si sjebat ledja i vrat.
cross crunch nije klasican trbusnjak, nego isto kao crunch, samo sto stavis glezanj jedne noge na koljeno druge i onda dizes lopatice tako da ides laktom prema suprotnom koljenu. to je vjezba za obliques koje ne trebas razvijati, osim ako ne zelis postici siri struk.
The rockstar hands of a big butch dyke.
- malena8
- Boja u sistemu ovisna o Suncu
- Posts: 4135
- Joined: 07 Aug 2007, 16:37
- Location: Miami, Florida
Aha, zato jest važno za boksače.Dodir_Svile wrote: cross crunch nije klasican trbusnjak, nego isto kao crunch, samo sto stavis glezanj jedne noge na koljeno druge i onda dizes lopatice tako da ides laktom prema suprotnom koljenu. to je vjezba za obliques koje ne trebas razvijati, osim ako ne zelis postici siri struk.
U svakom slučaju hvala, evo sad si me nagnala da pogledam u dod. literaturu.
- Дaни су kaдa сe kидa биjeли пaпир нa maлeнe komaдићe и oсjeћa вeлиka пotрeбa зa mирom.
- Dodir_Svile
- butch Barbie
- Posts: 6303
- Joined: 22 Nov 2002, 17:35
- Location: In The Meantime.
- hellen_stewart
- najpoželjnija forumašica
- Posts: 15819
- Joined: 31 Jan 2008, 11:36
- Location: Iza sedam gora,iza sedam mora...
- malena8
- Boja u sistemu ovisna o Suncu
- Posts: 4135
- Joined: 07 Aug 2007, 16:37
- Location: Miami, Florida
- hellen_stewart
- najpoželjnija forumašica
- Posts: 15819
- Joined: 31 Jan 2008, 11:36
- Location: Iza sedam gora,iza sedam mora...
a da te malo ojačamo?mislim kad si tako nježna i krhka mora da si i bolešljiva
samo pitam ako treba evo ja ću te ojačati :mrgreen:
samo pitam ako treba evo ja ću te ojačati :mrgreen:
Mi nekog ljubimo ne zato sto sto tu ljubav zasluzuje potpunije i iskljucivije nego iko drugi,nego sto smo mi na tu licnost prosuli jedno svoje sunce koje ga je ozarilo i izdvojilo od sveg drugog naokolo na zemlji...
- seagull
- leteći punoglavac
- Posts: 1703
- Joined: 08 Apr 2007, 23:07
- sunflower
- V is 4 vagina
- Posts: 786
- Joined: 21 Nov 2002, 00:31
- Location: NS
meni nikako nije hot :?
izgleda da samo meni ovde misici ne znace
recimo na pr. kate u filmu holy smoke :
http://www.cesnur.org/img/kate_holysmoke.jpg
ona je tako prirodna
izgleda da samo meni ovde misici ne znace
recimo na pr. kate u filmu holy smoke :
http://www.cesnur.org/img/kate_holysmoke.jpg
ona je tako prirodna
I like the innocent type/Deer in the headlight/Rocking me all night/Flexing her might/Doing it righ/Keeping me tight/Takin a bite out of the Peach tonite
- zujalica
- penzionerka
- Posts: 4726
- Joined: 11 Jul 2006, 00:09
- Location: Na rubu pameti
citat:
ovdje se dignu noge pod uglom od 90 stupnjeva (savijene u koljenu, ali i ne mora) i koncentriras se na trbusne misice i dizes noge do face. ne znam kako to bas da objasnim. znaci, ne odgurujes se rukama, nego trbusnim misicima. mozes raditi i klasicnu "svijecu," s tim da se stalno spustas u pocetni polozaj.
odlična vježba.Inače,vježbe nije ni malo jednostavno objašnjavati ako ne možeš usput i demonstrirati.Niti slika ponekad ne može pomoći.
Kod ove vježbe noge idu prema gore,kao da stopalima nastojiš dohvatiti strop,pri čemu guzu i donji dio leđa dižemo od poda,a ruke nam služe samo za održavanje ravnoteže.
Kad dižemo noge gore,obavezno izdisaj,a kad ih vraćamo udisaj.
''Svijeća'' mi se ne sviđa baš,jer previše optereti vratne kralješke.
Dva puta tjedno je malo,mišići brzo ''zaboravljaju'',najmanje tri puta.
ovdje se dignu noge pod uglom od 90 stupnjeva (savijene u koljenu, ali i ne mora) i koncentriras se na trbusne misice i dizes noge do face. ne znam kako to bas da objasnim. znaci, ne odgurujes se rukama, nego trbusnim misicima. mozes raditi i klasicnu "svijecu," s tim da se stalno spustas u pocetni polozaj.
odlična vježba.Inače,vježbe nije ni malo jednostavno objašnjavati ako ne možeš usput i demonstrirati.Niti slika ponekad ne može pomoći.
Kod ove vježbe noge idu prema gore,kao da stopalima nastojiš dohvatiti strop,pri čemu guzu i donji dio leđa dižemo od poda,a ruke nam služe samo za održavanje ravnoteže.
Kad dižemo noge gore,obavezno izdisaj,a kad ih vraćamo udisaj.
''Svijeća'' mi se ne sviđa baš,jer previše optereti vratne kralješke.
Dva puta tjedno je malo,mišići brzo ''zaboravljaju'',najmanje tri puta.
Svaka je ljubav ista,osim one prave....
- seagull
- leteći punoglavac
- Posts: 1703
- Joined: 08 Apr 2007, 23:07
- malena8
- Boja u sistemu ovisna o Suncu
- Posts: 4135
- Joined: 07 Aug 2007, 16:37
- Location: Miami, Florida
A kako to ti znaš?hellen_stewart wrote:mislim kad si tako nježna i krhka mora da si i bolešljiva
E kad ojačam... Pazi me se :mrgreen:seagull wrote:ma manite se corava posla, sad smo joj dali vlast u ruke, necemo je valjda jos i ojacavati :mrgreen:
- Дaни су kaдa сe kидa биjeли пaпир нa maлeнe komaдићe и oсjeћa вeлиka пotрeбa зa mирom.